姿勢づくりの方法 ～セルフチェック～（11.02.14）

　より良い姿勢をつくるためには、硬くなっている筋肉を柔らかくしたり、弱くなっている筋肉を強化するなどの取り組みが欠かせません。

　同時に、普段から姿勢を意識することも大切です。但し、「気をつけ」のように背中を緊張させるような姿勢はお勧めできません。あくまで、無理のない自然体が理想なので、頑張って姿勢を維持するという方法では長続きしません。
　一方で、意識して自然体をつくるというのも不自然なことです。あくまでも、プロセスとして無理のない範囲で意識化し、最終的には無意識でも、ニュートラルな（本来のあるべき）姿勢が確保できていることが理想でしょう。

  1.左右の足裏に同じように体重が乗っていますか。
　2.足裏にかかる重さは、つま先側や踵側に傾くことなく、
　　足裏全体に乗っていますか。
　3.腰は立っていますか。
　4.腰の上に真っ直ぐ胴体が乗っていますか。
　5.胴体の上に頭が真っ直ぐ乗っていますか。

　このような内容を自問自答するだけでも
姿勢が変わってきます。