スキルそれともカラダの問題？（10.12.06）

　図１は、水泳の基本である“けのび姿勢”です。流線型で抵抗が小さくフラットな姿勢 です。

図１　けのび姿勢 


　ところが、図２のように肩関節が硬い人は、腕を進行方向に真っ直ぐに伸ばすことが できません。

図２　肩が硬くて前方に腕を伸ばせない


　このような人に、まっすぐ前方に腕を伸ばすことを強要すると、背中や腰を必要以上 に反らし（トリックモーション）、その代償動作によって、腕を前方に伸ばそうとしま す(図３)。
　このような無自覚的に起こるトリックモーションは、高齢者がラジオ体操で腕を頭上 に伸ばすときなどにも、よく見られます。肩の硬い人は、腕を上に伸ばすときに腰を大 きく反らします。

図３　無理に前方に伸ばそうとすると腰背部が過剰に緊張する 


　このような姿勢では肩関節に大きな負荷がかかるばかりではなく、腰背部が過剰に緊 張するため、腰痛を起こす危険性があります。
　水泳ばかりでなく、ボールを投げたり打ったりする、腕を頭上に振り上げるスポーツ では、肩の硬さが原因で腰痛が起こったり、逆に股関節の硬さが原因で肩や肘を痛める ことがあります。
　このようなことからも動作を見るときは、部分にとらわれ過ぎないように注意する必 要があります。あくまでも体全体を見ることが基本であり、その上で部分を捉えるべきでしょう。