歌は万病に効く♬

 「健康で長生きしたければ１日１曲歌いなさい」斉藤一郎、周東寛他著（共に医博）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という新書本が興味深い。

なぜ歌うと健康になるのか？

・免疫力が向上する

・感染症に強くなる
・飲み込む力が強くなる（嚥下機能向上）
・認知症を予防する（脳の活性化）
・ストレスが改善する等々

について、とてもわかりやすく説明している。

ところで、誤嚥性肺炎は高齢者が圧倒的多数という現実がある。

2021年の厚労省資料を見ると、日本における原因別死亡順位は

1位　ガン

２位　心疾患

３位　老衰、

４位　脳血管疾患

5位　肺炎

となるが、肺炎に誤嚥性肺炎を含めると脳血管疾患を抜いて4位にあがる。

さて、効用の一部を紹介すると、口腔には多くの筋群が存在し、歌唱時には舌筋など筋群がよく活動する。これらの筋が協調して働くことで摂食・嚥下運動がスムーズに行われるという。これが誤嚥性肺炎予防につながるのだ。

多くの人は、歌が体にいいということは、うすうす感じているだろうし、「好きだから歌う」というだけで十分なのだけれど、趣味の健康効果について、さらによく知ることができれば動機付けが強化され、その効果も強化されるに違いない。

さらに仲間がいれば楽しいし脳への刺激も高まる。

とあるスポーツクラブでは、参加者みんなで歌いながら水中運動をしている。写真を見るとみんな楽しそうだ。

以前から「歌うことは筋トレ」と周りに吹聴してきた。
舌も声帯も筋肉であり、呼吸筋（吸息筋+呼息筋）＝胸鎖乳突筋、斜角筋、前鋸筋、外肋間筋、内肋間筋、横隔膜、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋などが鍛えられるのだから。

自宅でギターを抱えながら、その筋トレを楽しんでいる。ただの趣味だが、効用を聞けば歌も弾んでくる。

「健